文/顏賢棟（特約營養師）
三高—高血糖、高血脂、高血壓是現代文明國家常見的健康警訊，但因初期症狀並不明顯，所以常常被忽視。而三高之中糖尿病，被認為是三高中最恐怖的疾病，因為當您有血糖偏高，且持續惡化時，就容易產生想像不到的併發症，嚴重危及健康。根據台灣地區衛生署公布的十大死因發現，近年來糖尿病皆名列在內，且人數有不斷增加的趨勢，可見確有加強宣導衛教的必要。
一般人對於糖尿病往往侷限在吃得多、喝得多、尿得多，但當出現三多的現象時，可能已伴隨嚴重的併發症。根據世界衛生組織統計，有糖尿病者其失明的危險性比一般人高出10～23倍；糖尿病性壞疽和截肢，糖尿病患是一般人的20倍；患有冠心病及中風也是無糖尿病者的2～3倍；腎功能衰竭是一般無糖尿病者的7倍。由上述可見控制血糖的重要性。
如何控制血糖呢?據研究調查顯示，約50%以上的糖尿病患者可配合藥物治療及良好的飲食控制將血糖控制在可接受的範圍內。因此藥物的服用、搭配正常的生活作息和飲食，將成為糖尿病患控制血糖的關鍵。要預防及改善糖尿病，每天建議需要做到「健康3件事」多監控、多吃健康食物、多運動（見附表）。相信只要天天力行，每個人都能擁有健康的好身體，跟糖尿病說bye bye！
三高—高血糖、高血脂、高血壓是現代文明國家常見的健康警訊，但因初期症狀並不明顯，所以常常被忽視。而三高之中糖尿病，被認為是三高中最恐怖的疾病，因為當您有血糖偏高，且持續惡化時，就容易產生想像不到的併發症，嚴重危及健康。根據台灣地區衛生署公布的十大死因發現，近年來糖尿病皆名列在內，且人數有不斷增加的趨勢，可見確有加強宣導衛教的必要。
一般人對於糖尿病往往侷限在吃得多、喝得多、尿得多，但當出現三多的現象時，可能已伴隨嚴重的併發症。根據世界衛生組織統計，有糖尿病者其失明的危險性比一般人高出10～23倍；糖尿病性壞疽和截肢，糖尿病患是一般人的20倍；患有冠心病及中風也是無糖尿病者的2～3倍；腎功能衰竭是一般無糖尿病者的7倍。由上述可見控制血糖的重要性。
如何控制血糖呢?據研究調查顯示，約50%以上的糖尿病患者可配合藥物治療及良好的飲食控制將血糖控制在可接受的範圍內。因此藥物的服用、搭配正常的生活作息和飲食，將成為糖尿病患控制血糖的關鍵。要預防及改善糖尿病，每天建議需要做到「健康3件事」多監控、多吃健康食物、多運動（見附表）。相信只要天天力行，每個人都能擁有健康的好身體，跟糖尿病說bye bye！
健康3件事 | 一般人 | 糖尿病或血糖偏高者 |
多控制 | 勤量血糖、血壓、血脂、腰圍 | 勤量血糖並紀錄，以及注意體重及腰圍。 |
多運動 | 維持動態生活和運動習慣 |
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